时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：58
怀孕后的便秘现象，以孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。在饮食方面，孕妈咪可以通过食疗方来改善便秘情况。
1. 蜜汁红薯
蜜汁红薯
食材原料
主料：红心红薯250克。
配料：葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量。
调料：精食盐、酱油、荤油适量。
烹饪方式
焖。
制作方法
（1）先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；
（2）在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；
（3）烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；
（4）待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
适用人群
孕期准妈妈。
么么提示
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。
2. 酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉
食材原料
主料：橙子，苹果，香蕉，猕猴桃。
配料：低脂酸奶，蜂蜜。
烹饪方式
拌。
制作方法
（1）各色水果洗净，切丁准备；
（2）根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
适用人群
孕期准妈妈。
么么提示
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维，都是防止孕妈咪便秘的食物。
3. 木耳芝麻大米粥
木耳芝麻大米粥
食材原料
主料：适量的黑白木耳，大米。
配料：黑芝麻，桑葚。
烹饪方式
拌。
制作方法
（1）先把米淘好，放入锅中煮；
（2）将黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚备用；
（3）米煮到半成熟的时候，将上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用。
适用人群
孕期准妈妈。
么么提示
木耳滋润，易滑肠，这道*膳具有养阴润肠通便的功效。
么么关爱：孕妈妈要想摆脱便秘，最好建立每天定时排便的好习惯，并增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。
【一】吃紫薯反而便秘了-备孕食谱
随着天气越渐越冷，而且还很干燥，在这时候宝宝的胃口变差，同时也会出现便秘的情况。那么宝宝便秘能吃紫薯吗？接下来，小编将为你介绍一下宝宝便秘是否能吃紫薯吧，一起来了解一下吧。
【二】多吃芒果明目养颜防便秘-备孕食谱
“两头尖尖翘，圆脸当中笑，黄肉披麻衣，汁多滋味妙。”时下，正是吃芒果的好时节，芒果不仅好吃且营养丰富，被称为“热带果王”。但是挑选芒果也需要技巧。好的芒果自然滋味美妙，但不好的则又酸又涩。
专家表示，芒果种类繁多，现在市场上常见到的芒果有以下几种，重约100克的青芒果，即鸡蛋芒;扁圆形的黄芒果，即台龙芒;重约500克的长芒果被称为象牙芒;还有就是重约50克的腰芒和重约500克的红皮芒，几种常见的芒果中台龙芒和腰芒的质量更好，纤维较多，更细更滑，口感微酸。
但无论购买哪种芒果，都要遵从相同原则，就是选皮质细腻且颜色深的，这样的芒果新鲜熟透。不要挑有点发绿的，那是没有完全成熟的表现;对于果皮有少许皱褶的芒果，不要觉得不新鲜而不挑选，恰恰相反，这样的芒果才更甜。虽然放置了一段时间，但其多余水分得到蒸发，糖分留在果肉中，所以这个时候的芒果最甜且口感最润滑。
芒果是一种温性水果，性平味甘，大多数人都可食用。但是，体质湿热的人不适宜吃。此外，每天吃芒果最好不要超过200克，因为芒果是富含蛋白的水果，多吃易饱。
土芒果成熟时果皮颜色不变，外来种则变成橘黄色或红色。芒果果肉多汁，味道香甜，土芒果种子大、纤维多，外来种不带纤维。
营养成分：芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素a成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素c含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分之一。
芒果营养丰富，食用芒果具抗癌、美化肌肤、防止高血压、动脉硬化、防止便秘、止咳、清肠胃的功效。果实除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、糖水果片、蜜饯、盐渍品等食品，此外，芒果叶的提取物还能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。
芒果为着名热带水果之一，又名檬果、漭果、闷果、蜜望、望果、庵波罗果等，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。
实验室研究发现，芒果有预防或抑制某些类型结肠癌和乳腺癌的作用。这是美国得州agrilife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后得出的结论。
尽管芒果是种古老的水果，世界许多地区对它的消费也很高，但很少有人知道它在健康方面的作用。美国国家芒果委员会将一些研究授权给美国的几位科学家，让他们帮助研究芒果对健康的价值。
“如果把芒果看作是一种超级水果，或认为它具有较强的抗氧化能力，那它确实有些不足。”研究人员苏珊·塔尔科特博士说。“与越橘、百灵果和石榴中的抗氧化剂相比，芒果中的抗氧化剂算不上什么。” 但通过对芒果的抗癌作用研究发现，它能预防或抑制某些类型的乳腺癌和结肠癌，苏珊说。
研究人员对芒果中的多酚提取物在结肠癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌中的作用进行了研究。多酚是植物中的一种天然物质，与许多物质一起对健康有促进作用。
芒果对肺癌、白血病和前列腺癌有一定作用，但对大多数常见乳腺癌和结肠癌非常有效。“我们发现芒果不会杀死正常细胞，因此估计不会对身体有损害。”她说。
【三】宝宝便秘喝什么汤好-宝宝辅食
婴幼儿便秘是一种常见病症，消化不良是婴儿便秘常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善。那么，宝宝便秘喝什么汤好?
对于宝宝便秘，最好润治、不可泻治，平时不妨多给宝宝喝一些润肠的汤，对于治疗宝宝便秘有很大的效果。比如紫菜汤、菠菜汤等都有润肠的功效。
便秘食谱1：【紫菜汤】
对于小孩的便秘，最好润治、不可泻治。紫菜就是润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。
材料：紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精0.5克。
做法：将紫菜洗净，水开后放进锅中，煮约30分钟，放入调料即可。
用法：每晚饭前半小时温服。
便秘食谱2：【菠菜汤】
菠菜含有丰富的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，而且利于排便、促进胰腺分泌，帮助小儿消化。菠菜汤适用于大便不畅者，对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
材料：菠菜250克，香油25克，姜4克，酱油3克，盐3克，味精2克。
做法：
(1)将菠菜洗净，切成段，放进开水中略焯，捞出，放入凉水冲凉控干。
(2)汤锅内放入清水煮开，然后放入香油、姜末、酱油。
(3)烹出香味后，随即倒入高汤、味精、菠菜，再次煮沸即可。
如何预防宝宝便秘
宝宝的身体健康是非常重要的，想要孩子不出现便秘的情况，那么我们就要从日常生活中开始预防。
运动有益健康适当增加宝宝的活动，运动量大了，体能消耗多，肠胃蠕动增加，容易产生饥饿感，进食的情况一定不错，自然排泄也旺盛很多。给半岁内的小宝宝多做抚触、做被动操。稍微大一点的宝宝可以在大人的引导下多做比如散步、跑、跳之类的有氧运动。
平时多给孩子吃易于消化的食物，多鼓励孩子吃饭，少吃零食少吃上火的食物，吃一些富含纤维素丰富的一些食物，吃一些粗粮，来增加肠胃的活性，也要注意奶粉，有的奶粉宝宝喝了是会上火的。
便秘会给宝宝带来很多的痛苦，因为便秘会能导致宝宝便秘产生疼痛的感觉，虽然说小孩子便秘很常见，不是什么大病，但也不能小觑，一定要及时处理，以免导致更多问题的出现
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